Inlay

この前エスコンに遠征した帰りに買った沼田町の雪町コーヒー☕️ 少しクセのある味だけど香りが素晴らしかった。淹れてるだけで幸せになる香り☺️

主食は1日1回お昼のみ。腹持ちの良さからお米にしてたけど、最近はこの全粒粉マフィンにハマってる🥯 柔らかいバーガー用のバンズより噛み応えがあるのでダイエット向きだと思う👍 リンゴ酢で作ったキャロットラペ、カッテージチーズとトマトを挟んでいただいてます🍎🥕🧀ラペにマスタードを少し付けるとパンに合って美味しい😋 #青空ダイエット部

今ツアー、最初で最後の参戦はマリンメッセ福岡。楽しく美味しい遠征でした🛫 B'zのお2人とサポメンの皆様が無事に最後まで駆け抜ける事ができますように🎸🎤 #Bz #FYOPplus

📈4月の体重推移📉 (身長168センチ) ・体脂肪が減った影響か、筋肉がきちんと付いていないのか、4月に入っても寒い(冷える)と感じる日が多くて絶好調とは言えない毎日だった。体重を少し戻せばまた違うのかなぁ🤔 ・ただ、身体の軽さはとても快適なので、運動量や内容を再度見直す時期に来たのかも🏃‍♀️🏋️‍♂️ ・人と会う時以外はお酒は飲まない、18時以降は食べない(水分は摂る)を継続。 #青空ダイエット部

📈5月の体重推移📉 (身長168センチ) ・今月は身体の冷え防止の為「52キロ台に落ちないようにする」が目標 ←最高体重が94キロだった23〜25歳頃を思うと信じられない課題をこなした1ヶ月😅 ・運動は週3〜4のウォーキング(1時間)と筋トレ(ダンベル)。体脂肪は増えても23%台後半で安定。筋肉量は微増🙌 ・B'zのライブで福岡遠征した時は日付が変わるまで飲んで食べたけど、以前はあった「後から来る罪悪感」が全く無し。精神的にも正しいダイエットができるようになったのかも☺️ ・人と会う時以外はお酒は飲まない、18時以降は食べない(水分は摂る)を継続。 #青空ダイエット部

お気に入りマフィンのトマトピューレ入りを見かけたので買ってみた🍅 軽く焼いて、レタスと千切りキャベツとカッテージチーズ、豪華にゆで卵も挟んで食べたら大満足☺️ 1個160キロカロリー(白米110gとほぼ同じ)なので、これに野菜スープと果物をプラス。肉や魚、大豆製品を次の食事に回せるので助かる😉 #青空ダイエット部

【ダイエット中のお通じ対策の話】 iHerbで買えるマグネシウムサプリを長年続けていたけど、最近欠品になる事が多かったのでD⚪︎Cのカルシウムマグに切り替えたらすごい便秘に😰 飲むのをやめた翌日から少しづつ出るようになったので原因は多分これ。私にはカルシウムが多すぎたのかも。 iHerbで入荷したから1ダース買いました💊もう浮気しない😂 #青空ダイエット部

ツアーグッズ到着🙌 ジャージは腕の赤いラインが運動部感あり🤭 イナサラの時も買ったけどこの素材はホコリとか綿ゴミが付きにくいからいいね👍 #Bz #FYOP #FYOPplus