วันนี้เรามาพูดถึงท่ายืดแขน Eagle armกัน
ช่วงแรกตอนยังทำไม่ค่อยถูก ก็ทำๆ ไปไม่ได้ใส่ใจว่ามันต้องไปตึงตรงไหน แต่พอเริ่มจับจุดได้ถึงเข้าใจ ว่าการบังคับให้นิ้วโป้งหันเข้าตัวตลอดเวลา คือการล็อกกล้ามเนื้อให้อยู่กับที่! พอยืดแขนเหยียดตรงขึ้นด้านบน กล้ามเนื้อหัวไหล่จะถูกยืดทันทีค่ะ เวลาทำให้ให้โฟกัสว่าจุดไหนเป็นจุดที่เราตึงที่สุด แล้วจินตนาการว่ามันกำลังคลายออก ทำบ่อยๆ จะช่วยคลายหัวไหล่ได้มากทีเดียว
Shungnai
