ท่าสำคัญอีกท่าหนึ่งซึ่งชื่อสันสกฤตยาวมาก "สุปตะ ปทัคุษฐาน"(เรียกง่ายๆ ว่าท่านอนเหยียดจับหัวนิ้วโป้ง ) แต่มีประโยชน์สุด โดยเฉพาะกับสายทำงานออฟฟิศที่นั่งโต๊ะเป็นเวลานาน
ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อใต้ขาที่ถูกกดทับ และเอ็นใต้เข่าที่งอค้างไว้ระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดด้วยค่ะ ฝึกท่านี้บ่อยๆ จะทำให้ง่ายต่อการยืดเหยียดท่าอื่นมากขึ้นด้วยนะ
Shungnai
