Inlay

食事制限ダイエット・白米は150gまで ※食事内容によっては70～80g ・サラダ100～200g(先に食べる) ・主食は低カロリーで・夜にヨーグルトを食す・菓子パン❌ ・お菓子❌ ・間食❌ ・夜食❌ ・カフェイン入った飲み物やジュース❌ ・腹八分目か腹七分目月1～2回は、身体を甘やかす。が、食べすぎないように気をつける。目標を大きくせず、「一旦ここまで頑張る」を目標にする。達成出来たら、その繰り返し。