【カフェインは睡眠に何をもたらすのか？】
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2026年6月8日 07:05
カフェインは「良い」ものでも「悪い」ものでもない。カフェインは生物学的に活性な物質であり、その効果は摂取量、時間帯、年齢、生活習慣、睡眠の質、ストレスの程度、個人の感受性によって異なる、というレビュー報告。
近年の研究によると、「コーヒーを飲むと寝つきが悪くなるのか」という問いは単純化しすぎている可能性がある。むしろ、睡眠中に脳内で何が起こるかの方がはるかに重要なようだ。
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カフェインは「良い」ものでも「悪い」ものでもない。カフェインは生物学的に活性な物質であり、その効果は摂取量、時間帯、年齢、生活習慣、睡眠の質、ストレスの程度、個人の感受性によって異なる、というレビュー報告。 夜のコーヒーは長年にわたり議論の的となってきた。コーヒーを飲むとすぐに眠りにつける人もいれば、夜中に何度も寝返りを打って眠れない人もいる。しかし、近年の研究によると、「コーヒーを飲むと寝つき...
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