Beste @hardlopers.bsky.social, vanavond op het programma een 30min AnT testprotocol, bestaande uit;
Eerst de volgende warming up:
- 10min easy joggen
- direct 3x1min versnellen richting je 5km tempo met 1min joggen tussendoor
- 5min wandelen
en als laatste een 30min 'all out' test loop.
#runsky
