at://
/
app.bsky.feed.post
/
3mjacrzidac2f
sign in
All
4
Record
2
Post
1
PostEmbed
1
Post
by @danabra.mov
PostEmbed
by @danabra.mov
Record
by @jimpick.com
Record
by @atsui.org
+ new component
Post
พอทำสองข้างแล้ว ถ้ายังไหวให้ดีงเท้าเข้ามาใกล้สะโพกทั้งสองข้าง จากนั้นกดหลังให้แนบพื้นเอาไว้ ปล่อยให้หัวเข่าตกลงตามแรงเฉื่อย นับจนกว่าจะครบ 30วินาที อาจเมื่อยหน่อยแต่ฝึกบ่อยๆ จะช่วยบรรเทาปวดปจดได้ด้วยค่า