#ダイエット記録
#青空ダイエット部
2026/06/07
📊 測定
・体重：46.8
・体脂肪：23.5
・目標比：＋1.8㎏／＋0.5%
🏃♂️ 運動
・スクワット 60回
・ヒップリフト60回
・膝つきプランク60秒×2セット
・横足上げ左右各45回
・[歩数]6511歩
🍔 食事
・ヘビー：夕食 743kcal
ヤケクソのように食べるのはやめよう‼️
・おやつ：煎遊の黒胡椒せん、シガール一本
💬 ひと言
う〜んオーバーカロリーが続いておる とりま筋トレを14日間継続することを目標にやってみよう