#ダイエット記録
#青空ダイエット部
2026/06/06
📊 測定
・体重：46.9
・体脂肪：24.0
・目標比：＋1.9㎏／＋1.0%
🏃♂️ 運動
・スクワット 40回
・ヒップリフト60回
・膝つきプランク60秒×2セット
・横足上げ左右各40回
・[歩数]7026歩（昼食後にちょっと歩いた）
🍔 食事
・ヘビー：昼食 かけそば＋まぐろたたき丼小&食後のコーヒー 682kcal白飯を食べんと気が済まない病
・おやつ：煎遊の黒胡椒せん！再び
💬 ひと言
主食系を一食に2種類食べんのやめようね