Inlay

あくまで睡眠の推奨時間の感覚的なものですが。自分を一回疲れるだけ疲れさせた後長時間眠って自然に起きた時間の大体8割ぐらいが、その人の普段の推奨睡眠時間だと思っています。まぁ、推奨というだけでどれだけ無理して寝たか次第ではあるんですがね。あとは1時間半サイクルは基本的にはやらざるを得ない時にするべきで。基本的にはそれとは無関係に出来るだけ寝るのオススメしますわ。